Cvičení na každé ráno
Masáže Pardubice
Je to pro mnoho lidí velmi milé cvičení, protože většina cviků
se provádí ještě vleže v posteli. Takže máte alespon záminku,
jak legálně zůstat ve vodorovné poloze o chvíli déle a získat
tak čas na probrání se do dalšího radostného dne.
Ranní cvičení:
-
Ještě než vstaneme, protáhneme se s nataženýma rukama za hlavou, nohy natažené dopředu za patami, L a P strana těla a potom do kříže, pak obě ruce položíme podél těla a stahujeme dolů ke kolenům střídavě, pak obě najednou,
-
zatneme pěsti, zuby, stáhneme hýždě, nadechneme se a na 10 vteřin zatajíme dech a tlačíme do podložky celé tělo v napětí, paty, pěsti, kříže, ramena, lopatky a hlavu, vydechneme, procítíme uvolnění v celém těle,
-
ještě stále vleže na zádech otočíme několikrát hlavu doprava a doleva,
-
potom se posadíme a zakroutíme několikrát oběma zápěstími na obě strany, vytřepeme zápěstí,
-
zakroužíme několikrát oběma kotníky na obě strany, (rozproudíme lymfu v dolní části těla),
-
pohladíme rukama krouživými pohyby obě kolena 100x (rozproudí se tok čchi-energie v meridiánech),
-
pohladíme obě prsa mimo bradavky oběma rukama krouživými pohyby 36x , (uvolní se křížová oblast páteře, rozproudí lymfa v horní polovině těla),
-
krční páteř uvolníme několika cviky: otočíme hlavu doleva doprava (ne, ne). Zhoupneme hlavu od L ramene k P rameni, brada k hrudníku a zase zpět, několikrát. Vysunujeme bradu dopředu – husí krk, několikrát zopakujeme,
-
uvolníme ramena, protočíme jimi dozadu, pak obě střídavě, pak zvedáme k uším, L, P rameno pak obě najednou, lopatky k sobě a „otevřeme se“,
-
pohladíme se po tvářích a usmějeme se! Poděkujme, že jsme se dočkali nového rána! Čeká nás krásný den!
